Семена льна
/ Удмуртия

Нутриент; Количество; Норма**; % от нормы в 100 г; % от нормы в 100 ккал; 100% нормы

Калорийность; 534 кКал; 1684 кКал; 31.7%; 5.9%; 315 г Белки; 18.29 г; 76 г; 24.1%; 4.5%; 416 г Жиры; 42.16 г; 56 г; 75.3%; 14.1%; 133 г Углеводы; 1.58 г; 219 г; 0.7%; 0.1%; 13861 г Пищевые волокна; 27.3 г; 20 г; 136.5%; 25.6%; 73 г Вода; 6.96 г; 2273 г; 0.3%; 0.1%; 32658 г Зола; 3.72 г; ~; ; ; Витамины; ; ; ; ; Лютеин + Зеаксантин; 651 мкг; ~; ; ; Витамин В1, тиамин; 1.644 мг; 1.5 мг; 109.6%; 20.5%; 91 г Витамин В2, рибофлавин; 0.161 мг; 1.8 мг; 8.9%; 1.7%; 1118 г Витамин В4, холин; 78.7 мг; 500 мг; 15.7%; 2.9%; 635 г Витамин В5, пантотеновая; 0.985 мг; 5 мг; 19.7%; 3.7%; 508 г Витамин В6, пиридоксин; 0.473 мг; 2 мг; 23.7%; 4.4%; 423 г Витамин В9, фолаты; 87 мкг; 400 мкг; 21.8%; 4.1%; 460 г Витамин C, аскорбиновая; 0.6 мг; 90 мг; 0.7%; 0.1%; 15000 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ; 0.31 мг; 15 мг; 2.1%; 0.4%; 4839 г гамма Токоферол; 19.95 мг; ~; ; ; дельта Токоферол; 0.35 мг; ~; ; ; Витамин К, филлохинон; 4.3 мкг; 120 мкг; 3.6%; 0.7%; 2791 г Витамин РР, НЭ; 3.08 мг; 20 мг; 15.4%; 2.9%; 649 г Бетаин; 3.1 мг; ~; ; ; Макроэлементы; ; ; ; ; Калий, K; 813 мг; 2500 мг; 32.5%; 6.1%; 308 г Кальций, Ca; 255 мг; 1000 мг; 25.5%; 4.8%; 392 г Магний, Mg; 392 мг; 400 мг; 0,98; 18.4%; 102 г Натрий, Na; 30 мг; 1300 мг; 2.3%; 0.4%; 4333 г Сера, S; 182.9 мг; 1000 мг; 18.3%; 3.4%; 547 г Фосфор, P; 642 мг; 800 мг; 80.3%; 0,15; 125 г Микроэлементы; ; ; ; ; Железо, Fe; 5.73 мг; 18 мг; 31.8%; 0,06; 314 г Марганец, Mn; 2.482 мг; 2 мг; 124.1%; 23.2%; 81 г Медь, Cu; 1220 мкг; 1000 мкг; 1,22; 22.8%; 82 г Селен, Se; 25.4 мкг; 55 мкг; 46.2%; 8.7%; 217 г Цинк, Zn; 4.34 мг; 12 мг; 36.2%; 6.8%; 276 г Насыщенные жирные кислоты; ; ; ; ; Насыщеные жирные кислоты; 3.663 г; max 18.7 г; ; ; 14:0 Миристиновая; 0.008 г; ~; ; ; 15:0 Пентадекановая; 0.005 г; ~; ; ; 16:0 Пальмитиновая; 2.165 г; ~; ; ; 17:0 Маргариновая; 0.018 г; ~; ; ; 18:0 Стеариновая; 1.33 г; ~; ; ; 20:0 Арахиновая; 0.052 г; ~; ; ; 22:0 Бегеновая; 0.052 г; ~; ; ; 24:0 Лигноцериновая; 0.031 г; ~; ; ; Мононенасыщенные жирные кислоты; 7.527 г; min 16.8 г; 44.8%; 8.4%; 16:1 Пальмитолеиновая; 0.024 г; ~; ; ; 18:1 Олеиновая (омега-9); 7.359 г; ~; ; ; 20:1 Гадолеиновая (омега-9); 0.067 г; ~; ; ; 22:1 Эруковая (омега-9); 0.013 г; ~; ; ; 24:1 Нервоновая, цис (омега-9); 0.064 г; ~; ; ; Полиненасыщенные жирные кислоты; 28.73 г; от 11.2 до 20.6 г; 139.5%; 26.1%; 18:2 Линолевая; 5.903 г; ~; ; ; 18:3 Линоленовая; 22.813 г; ~; ; ; 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис; 0.007 г; ~; ; ; Омега-3 жирные кислоты; 22.813 г; от 0.9 до 3.7 г; 616.6%; 115.5%; Омега-6 жирные кислоты; 5.91 г; от 4.7 до 16.8 г; 1; 18.7%;